◆…Freepik 제공 운동 부족은 단순히 체
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sans339 답변을 준비중 입니다. 2 Views 26-01-06 06:53 제품문의본문
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◆…Freepik 제공 운동 부족은 단순히 체중 증가에 그치지 않고 에너지 저하, 근육 위축, 각종 만성 질환의 위험을 높이는 등 전신 건강에 심각한 부작용을 초래한다. 규칙적인 신체 활동이 부족할 때 우리 몸이 보내는 위험 신호들을 미국 건강전문매체 베리웰헬스의 자료를 바탕으로 정리했다. 1. 관절이 뻣뻣해진다 몸을 충분히 움직이지 않으면 관절이 뻣뻣해지고 유연성이 떨어진다. 규칙적인 운동은 일상적인 동작을 더 수월하게 만들고 관절의 가동 범위를 넓혀 통증을 줄이며 부상 위험을 낮춰준다. 2. 체중 증가와 비만 하루 동안 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많을 때 운동까지 부족하면 체중 증가로 이어진다. 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 운동이 권장되지만, 체중 관리에는 신진대사와 기저 질환, 복용 약물 등도 영향을 미치므로 종합적인 관리가 필요하다. 3. 근육이 약해지고 줄어든다 규칙적으로 운동하지 않으면 근육은 약해지고 위축되어 크기가 줄어든다. 특히 컴퓨터 앞에서 하루를 보내는 사무직 종사자들은 근육 약화를 겪기 쉬워 신체 활동이 더욱 중요하다. 30대 이후부터는 노화로 인해 10년마다 근육량의 3~5%가 자연적으로 소실되므로, 일주일에 최소 2회는 주요 근육 부위를 단타로 하는 근력 운동을 병행해야 한다. 4. 골밀도 감소 및 골절 위험 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하는 핵심 요소다. 운동 부족은 골 손실을 유발하며, 뼈가 쉽게 부러질 정도로 약해지면 심각한 부상으로 이어진다. 걷기, 조깅, 계단 오르기 같은 체중 부하 운동은 뼈에 적당한 압력을 주어 뼈 조직을 더 생성하도록 돕는다. 5. 질병 후 회복 속도가 느려진다 평소 운동을 즐기는 사람은 코로나19, 폐렴, 독감 같은 질병을 앓은 후 더 빠르게 회복하는 경향이 있다. 운동은 면역 체계를 강화하여 질병 자체를 예방하는 데에도 효과적이다. 6. 스트레스 수치 상승 운동 부족은 정신 건강에도 악영향을 미친다. 신체 활동은 뇌에서 '행복 호르몬'을 방출하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 우울증과 불안 증상을 완화한다. 운동 직후 바로 기분이 개선되는 효과를 느낄 수 있는 이유다. 7. 에너지 저하와 수면의 질 하락 운동은 심장과 폐를 튼튼하게 하여 근육에 산소를 더 효율적으로 전달하게 만든다. 이는 일상 업무를 처리할 에너지가 많아짐을 의미한다. 또한 더 빨리 잠들고 깊게 잘 수 있게 돕지만,◆…Freepik 제공 운동 부족은 단순히 체중 증가에 그치지 않고 에너지 저하, 근육 위축, 각종 만성 질환의 위험을 높이는 등 전신 건강에 심각한 부작용을 초래한다. 규칙적인 신체 활동이 부족할 때 우리 몸이 보내는 위험 신호들을 미국 건강전문매체 베리웰헬스의 자료를 바탕으로 정리했다. 1. 관절이 뻣뻣해진다 몸을 충분히 움직이지 않으면 관절이 뻣뻣해지고 유연성이 떨어진다. 규칙적인 운동은 일상적인 동작을 더 수월하게 만들고 관절의 가동 범위를 넓혀 통증을 줄이며 부상 위험을 낮춰준다. 2. 체중 증가와 비만 하루 동안 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많을 때 운동까지 부족하면 체중 증가로 이어진다. 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 운동이 권장되지만, 체중 관리에는 신진대사와 기저 질환, 복용 약물 등도 영향을 미치므로 종합적인 관리가 필요하다. 3. 근육이 약해지고 줄어든다 규칙적으로 운동하지 않으면 근육은 약해지고 위축되어 크기가 줄어든다. 특히 컴퓨터 앞에서 하루를 보내는 사무직 종사자들은 근육 약화를 겪기 쉬워 신체 활동이 더욱 중요하다. 30대 이후부터는 노화로 인해 10년마다 근육량의 3~5%가 자연적으로 소실되므로, 일주일에 최소 2회는 주요 근육 부위를 단타로 하는 근력 운동을 병행해야 한다. 4. 골밀도 감소 및 골절 위험 운동은 뼈를 튼튼하게 유지하는 핵심 요소다. 운동 부족은 골 손실을 유발하며, 뼈가 쉽게 부러질 정도로 약해지면 심각한 부상으로 이어진다. 걷기, 조깅, 계단 오르기 같은 체중 부하 운동은 뼈에 적당한 압력을 주어 뼈 조직을 더 생성하도록 돕는다. 5. 질병 후 회복 속도가 느려진다 평소 운동을 즐기는 사람은 코로나19, 폐렴, 독감 같은 질병을 앓은 후 더 빠르게 회복하는 경향이 있다. 운동은 면역 체계를 강화하여 질병 자체를 예방하는 데에도 효과적이다. 6. 스트레스 수치 상승 운동 부족은 정신 건강에도 악영향을 미친다. 신체 활동은 뇌에서 '행복 호르몬'을 방출하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 우울증과 불안 증상을 완화한다. 운동 직후 바로 기분이 개선되는 효과를 느낄 수 있는 이유다. 7. 에너지 저하와 수면의 질 하락 운동은 심장과 폐를 튼튼하
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