일어나서 공복에 마시
페이지 정보
oreo 답변을 준비중 입니다. 37 Views 25-05-06 11:36 제품문의본문
일어나서 공복에 마시
일어나서 공복에 마시는 물 한잔은 뇌를 깨우고 장 운동과 활기를 주는 등 건강에 이롭다. [123RF] [헤럴드경제=육성연 기자] 하루 세끼 중 아침 식사는 가장 소홀하기 쉽지만, 전문가들은 아침 식습관이 중요하다고 입을 모은다. 건강은 물론, 활기와 집중력, 포만감 유지에 영향을 미쳐서다.영양 및 의학 전문가들이 권하는 아침 식습관은 3가지로 요약할 수 있다. ▷기상 후 물 마시기 ▷정제 탄수화물 줄이기 ▷단백질 보충하기다. 이를 반영한 식사를 아침 루틴(매일 반복하는 일상 습관)으로 만들면 건강 관리에 도움을 얻을 수 있다.일어나서 가장 먼저 해야 할 루틴은 ‘물 마시기’다. 소소해 보여도 우리 몸에 미치는 영향은 크다. 아침은 우리 몸이 가장 수분을 원할 때다. 자는 동안 물을 마시지 않은 데다가 땀과 호흡을 통해 수분이 빠져나갔기 때문이다. 음식을 먹기 전에 물을 마시면 장(腸) 운동도 촉진된다. 변비를 예방하고, 소화를 도울 수 있다.뇌를 깨워 정신도 맑게 해준다. 의학 전문가들에 따르면 뇌의 73%는 물로 구성돼 있다. 피부(64%)보다 높은 비율이다. 그만큼 뇌 활동에는 충분한 물이 필요하다. 실제 국제학술지 뉴트리언츠(Nutrients·2019)가 다룬 미국·프랑스·캐나다 공동 연구진의 논문에 따르면, 충분한 물 섭취는 집중력과 인지 기능 향상에 도움이 된다. 반면 수분이 부족하면 피로와 무기력을 느낄 수 있다. 물의 온도는 차갑지 않고, 미지근하거나 살짝 따뜻하게 마시는 것이 좋다.물 한 잔을 마신 후, 아침 식단에선 정제 탄수화물이 적은 음식을 먹는 것이 좋다. 정제 탄수화물은 속이 비어있는 아침 시간에 혈당을 빨리 올린다. 정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 정제 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 ‘가속 노화’ 요인으로 지목한다.아침 식탁에 흔히 등장하는 흰밥과 토스트, 옥수수 시리얼 등은 모두 ‘고혈당’ 식품에 속한다. 아침에 마시는 과일주스도 마찬가지다. 설탕이 들어간 경우가 많고, 과일 속 당분도 액체 상태에선 혈당을 더 빨리 올린다. 식이섬유도 줄어든다. 혈당이 치솟기 쉬운 아침에는 사과, 배 등 혈당지수(GI)가 높지 않 검찰, 건진법사 의혹 '윤 전 대통령 부부 사저' 아크로비스타 압수수색 (서울=연합뉴스) 김도훈 기자 = 윤석열 전 대통령 부부와 건진법사 전성배씨 사이의 각종 의혹을 수사 중인 검찰이 윤 전 대통령의 사저에 대해 압수수색에 들어간 30일 서울 서초구 아크로비스타 앞에서 경찰들이 근무를 서고 있다. 2025.4.30 superdoo82@yna.co.kr (서울=연합뉴스) 김현수 최원정 기자 = 검찰이 지난달 30일 윤석열 전 대통령 부부의 사저를 압수수색하며 제시한 영장에는 '배달앱 사용 내역'이 압수 대상 목록에 포함됐다. 이 사실은 당시 현장에 입회한 변호인들을 통해 공개됐다. 검찰이 윤 전 대통령이나 김건희 여사가 언제 어떤 음식을 어디로 배달시켰는지를 확인하려 한 것으로 보이는 대목이다.윤 전 대통령 측은 이를 '망신 주기'라며 반발하고 있지만, 검찰은 이번 건진법사 의혹을 수사하며 주요 인물들의 실거주지 확인을 위해 배달앱 사용 내역을 적극적으로 활용한 것으로 6일 알려졌다. 실제로 서울남부지검은 '건진' 전성배씨의 2018년 지방선거 공천 청탁 의혹에 얽힌 사업가 A씨를 압수수색하는 과정에 그의 측근이 배달앱으로 음식을 주문하며 입력한 주소지를 활용한 것으로 전해졌다.A씨의 경우 집이 서울과 지방에 각각 있는 데다, 수사망을 피해 가려 한 정황도 포착된 것으로 알려졌다. 휴대전화 위치 추적으로 실시간 소재지를 파악할 수 있지만, 휴대전화를 꺼버리면 무용지물인 데다, 추정범위가 넓어 아파트 단지 등 밀집한 공간에선 큰 효과를 보기 어렵다. 반면 배달앱은 스스로 층·호수까지 입력하기 때문에 실거주지를 추정하는 데 유리하다는 게 검찰 설명이다. 검사 출신의 한 변호사는 "피의자의 아파트를 답사하고 우편물 명의를 확인하거나 실제 운용하는 차량을 찾는 게 과거의 방식이었다면, 이제는 IP주소나 카드결제 내역, 나아가 배달앱 정보까지 동원하는 셈"이라고 말했다. 지난해 말 기준으로 배달의민족, 쿠팡이츠, 요기요 등 국내 대표 배달앱 3개 사의 월간 사용자는 3천750여만명으로 전 국민의 10명 중 7명꼴이다. 한 배달앱 관계자는 "검찰뿐 아니라 법원에서도 양육비 소
일어나서 공복에 마시
웹SEO 구글상단작업 홈페이지상위노출 마케팅프로그램 마케팅프로그램판매 웹사이트상위노출 웹SEO 사이트상위노출 마케팅프로그램판매 상위노출 사이트 다산동부동산 네이버상위노출대행 네이버상위노출 마케팅프로그램 웹사이트상위노출 플레이스상위 상위노출 사이트 상위노출 사이트상위노출 네이버마케팅프로그램 다산동부동산 쿠팡퀵플렉스주간 네이버마케팅프로그램 네이버상위작업업체 디시인사이드자동댓글 디시인사이드자동댓글 네이버상위노출 구글상단작업 네이버상단작업 구글상단노출 네이버상위노출대행 구글상단노출 네이버상단작업 상위노출 홈페이지상위노출 부산헌옷방문수거 부산헌옷방문수거 네이버상위작업업체 플레이스상위
답변목록
